人们对自己的身体疾病相当关注，可是对心理健康往往忽略或者认为它不是那么重要。但是心理疾病，尤其是对女性来说，甚至比生理疾病更加容易患病，也更难治愈。

一、心理健康的重要性

世界卫生组织对健康有一定义：健康不仅是没有疾病，而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。可见不仅是生理疾病是威胁健康的因素，心理疾病也不可忽视。其中抑郁症是一种最常见的心境障碍，心理因素是其主要病因之一，据世界卫生组织推测，到2020年抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”。抑郁症像感冒一样常见，严重的可危及生命,女性患抑郁症比男性多一倍。而且女性的消极心理因素在一定条件下，成为冠心病、高血压、癌症的一个重要的病因。

二、女性更容易患心理疾病

世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查，女性90%以上存在着大大小小的心理问题，女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。女性相对于男性来说，在就业、社会地位、子女教育、照顾老人等方面内外压力都高于男性，另外，女性在妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期，都会面临更多的生理与心理压力。社会竞争的日趋激烈，也加剧了妇女双重角色的冲突与心理压力。她们既要扮演好妻子、母亲、儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色。女性在生活、工作、学习的重压之下变得易焦躁、倦怠、多疑而出现失眠、焦虑和抑郁等心理障碍、精神心理疾病等问题。

三、影响心理健康的因素

1.女性自身的生理特点

如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化，也造成了激素水平的变化，激素不仅引起体内内分泌的变化，也会掌管情绪的变化。加之社会压力等，心理障碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。

2.女性心理特征  最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。

3.女性肩负事业和家庭两副重担，生活、工作的压力大。

四、不同年龄阶段的女性易患的心理疾病

1.年轻的你：多见焦虑症、失眠、臆病。

年龄小于30岁，家庭和事业处于上升期。因为种种担心，会出现对害怕失去婚姻和工作的恐惧。过分焦虑而致失眠，甚至对事情产生臆想和臆断。心理疾病在担心和恐惧中产生了。

2.中年的你：多见抑郁症

年龄小于45岁，家庭和事业都比较稳定。但因为越来越忙碌的工作，家庭里上有老、下有小需要照顾，不少中年女性长期压抑自己的情绪，抑郁症就产生了。

3.老年的你：多见更年期综合症

年龄大于50岁，孩子上学离开，自己又即将面临退休。生活状态的改变，是造成疾病的重要心理因素。雌激素减少，绝经期到来，内分泌紊乱，都是造成更年期综合症的重要生理因素。

五、心理疾病可导致多种疾病

身体是一个整体，神经，免疫和内分泌都是一个网络。相互影响发挥作用。而心理的物质基础就是神经系统，当心理刺激后，神经就有问题，如过度悲伤后抗病能力就下降，所以保持良好的心理可使免疫力维持最好状态，对疾病有很好的抵抗力。心理疾病可大可小，严重甚至危及生命。

1.心理因素与冠心病

由于社会的发展和工业的进步，许多疾病与日俱增。其中冠少病可说是当代社会的一种流行病，它在世界人口的死亡率中占有很大的比例。

心血管疾病的病因是很复杂的，有些学者认为，反复地长期出现消极情绪在心血管疾病的病因中占有重要的地位。心肌梗塞的病人在情绪上则比正常人更偏向焦虑、忧郁和恐怖。在冠心病患者中，善子控制自己情绪的人，其病情比不能控制自己情绪者要轻得多。

2.心理因素与高血压

导致高血压的原因是很多的，而情绪紧张则是其中的重要原因之一，这就是说持续的情绪紧张和过度的精神疲劳可产生高血压。

实验研究发现，在愤怒与痛苦时，由于动脉外周阻力增加，可使舒张压明显升高，在恐惧时，由于心输出量增加，造成收缩压升高。

据研究还发现，容易激动、好竟争、常觉时间不够而有压力感的人，过于耿直的人，胆小怕事的人患高血压的机会比较多。总之心理状态的好坏与血压有着直接的关系。

3.心理因素与癌症

传统医学特别重视心理因素在肿瘤发病学中所占的重要地位。而且认为传统医学描述的瘤、岩、积聚的病因大都与情志失调有关。大量的医学临床表明，不少癌症病人患病前曾经过长期负性情绪刺激或突然重大的情绪打击。因此，有的学者指出“情绪可能是癌细胞的促活剂”。美国医生伯斯曾对心理因素与癌症的关系进行了系统的研究一并写成《癌症的心理生物学》一书。他认为，一个人突然失业，或失去安全保障，或心爱的人死去，都可能诱发癌症。

心理因素作为肿瘤发病的一个内因是有物质基础的。消极的精神状态可能通过人的高级神经活动降低机体生理功能，诱发内分泌功能的失调，削弱人体对肿瘤的免疫能力，在具备其他肿瘤的内因、外因条件时，导致机体抗癌因素向致癌因素转化。例如，消极的情绪状态可能通过神经体液系统，使垂体激素和卵巢激素失调.这与乳腺癌的发病有一定的关系。长期的或强烈的焦虑、恐俱、抑郁和惊恐往往使乳汁分泌减少，临床上也看到，乳腺的淤积与乳腺癌发生有一定的关系。 在癌症治疗的临床实践中，有人观察到在子宫颈癌的治疗中，病人若生气、着急，很快就有分泌物增多或出血及腰腹疼痛加重的现象。临床上也碰到有的病人在自己不知道患癌症前。精神状态与机体状态都很好，一旦知道自己得了癌症，就悲观失望甚至绝望，吃不下饭，睡不好觉，病情急转直下。治愈的癌症病人的一个特点就是能够充分发挥与癌症作斗争的主观能动性，积极配合治疗，这样不仅可以增强机体的生理功能，提高抵抗力，而且能够最大限度地发挥医疗手段的作用。

肿瘤临床经验表明，消极心理状态的患者，肿瘤的复发率高于积极的心理状态患者。美国学者对早期进行手术的恶性黑色素瘤病人进行观察研究，发现对治疗怀疑，无信心，焦虑者往往容易复发。

六、怎样维护自己的心理健康

心理疾病的诱因是：突如其来的精神打击（亲人离世，失恋、失业等）；工作和生活里持续堆积的压力，没有得到及时宣泄。以上两点都是心理疾病常见的诱发因素。所以女性更应有意识地关注自身的心理健康，心理调节方式建议如下：

1.学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期（如月经期、妊娠期、更年期）学会控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突，以顺利渡过难关。

2.在处理人际关系上，要善于了解他人，遇到矛盾和纠葛时，应尽量减轻对别人的刺激，灵活地调整关系。遇事应有限度地让步，以使自己的心灵获得解脱，减少心理失控。

3.自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征，对此，女性应学会“悦纳自己”，肯定自己，树立信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力，只有自信，才能使女性自强不息，克服自卑怯弱的心理障碍。

4.在矛盾、挫折、失意和双重压力面前，女性应采取积极的心理防卫，保持心理平衡，促进“心理解脱”。在遭受打击和挫折时要敢于正视，不逃避，变挫折为动力；在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的事，要学会情志转移，有条件的则可求助于心理医生。

5.要选择适合自己的方式解压，通过书籍等健康向上的方式放松。不开心的时候选择和朋友倾诉，或者做自己喜欢的事情转移注意力，不能带着坏情绪独处。

女性要及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化，学会给自己创造一个好心境，保持健康良好的心态才能积极面对自己的每一天，让学习、工作和生活都能顺利进行。